¿El Coaching personal es para mí?

Es el coaching online para ti

descubre si el coaching personal de vida es para ti y si lo requires

Test: ¿El Coaching es para mí?

¿Es tu momento para hacer Coaching?

Este test está pensado para que compruebes si es el momento idóneo para que empieces un proceso de Coaching.

Tómate 2 minutos para coger una libreta y un bolígrafo.

Hay 20 afirmaciones que tienes que puntuar, del 1 al 5, siendo 1 poco cierto, y 5 muy cierto.

1.- Quiero hacer cambios en mi vida.

2.- No se que hacer para conseguir mis objetivos.

3.- Por mucho que luche, no consigo tener o hacer lo que quiero.

4.- Tengo miedo a los cambios.

5.- Me cuesta pasar mis decisiones a acciones.

6.- Me cuesta decir “NO”.

7.- No me gusta que me digan que “NO”.

8.- Si pienso en mi, pienso que soy egoísta.

9.- Me culpo por las cosas que no hago bien, y no me felicito por las que si hago bien.

10.- Utilizo mucho la palabra “PERO”.

11.- Tiendo a quitarme importancia: “los demás son mejores que yo”.

12.- Necesito motivación para hacer las cosas.

13.- Quiero ser feliz.

14.- No tengo tiempo para hacer lo que me gusta.

15.- Dudo si mis decisiones son correctas o incorrectas.

16.- No logro entender a los demás.

17.- Quiero que los demás cambien la forma de ser.

18.- No tengo suficiente paciencia, quiero los resultados YA.

19.- A menudo estoy cansado y no tengo ganas de hacer nada.

20.- Yo solo no puedo, necesito ayuda.

De 20 a 30 puntos:

El Coaching de momento no es para ti.

De 30 a 45 puntos:

Podrías hacer Coaching pero pasaríamos demasiado tiempo definiendo lo que quieres conseguir.

De 45 a 60 puntos:

Es un buen momento para empezar un proceso de Coaching.

De 60 a 100 puntos:

Ahora es el momento idóneo para que empieces un proceso de Coaching. Los cambios serian sorprendentes en ti.

Si tienes entre 45 y 100 puntos, te propongo un pequeño ejercicio:

Parte 1:

Imagínate que en 1 año todo lo que te gustaría cambiar sigue igual o peor, y tienes menos autoestima por no realizar cambios. Ahora cierra los ojos e imagina: ¿Como seria tu vida? ¿Que verías? ¿Como te sentirías? ¿Que te dirías?.

Parte 2:

Imagínate que en 1 año ocurre un milagro y cambian muchas de las coses que quieres cambiar. Vuelve a cerrar los ojos e imagina: ¿Como seria tu vida? ¿Que verías? ¿Como te sentirías? ¿Que te dirías?.

Si te sientes mejor en la parte 2:

Este es el momento idóneo para hacer Coaching.

 

[REGRESAR]

Mi Método de Coaching Personal

 

 

¿Quieres familiarizarte con mi metodología de Coaching Personal? Es mi método. Cómo opero en los procesos de coaching, desde el inicio, en el durante, y al final del proceso.

 

No sé si has leído la sección de Coaching de la web. Si no es así, te invito a leerla para tener una idea más clara de lo que es el Coaching. Puedes acceder mediante el siguiente link

 

Además, creo que es importante hacer énfasis en los siguientes puntos:

 

El coaching, te puede ayudar mucho, siempre y cuando estés dispuesto al cambio. Un proceso de coaching te puede ayudar a tomar otras perspectivas, a confiar en ti, y otros aspectos si tú quieres. Para ello es necesario que estés comprometido y “sea tu momento”.

 

Primero de todo, necesitaremos acotar bien la meta de tu proceso para trabajar en ella. No te preocupes, eso lo podemos hacer conjuntamente.

 

Una vez establecida la meta del proceso, el objetivo que quieres alcanzar al final de tu proceso de coaching, partiremos de tu hoy, de tu situación actual para ir avanzando mediante sesiones hacia tu meta.

 

El coaching consiste en que mediante las preguntas que te vaya haciendo como coach seas tú mismo quien vaya descubriendo las soluciones y puntos fuertes en ti. Incluso tú mismo decidirás qué ir haciendo con lo que descubras. Esa es una de las grandes potencias del coaching, que saldrá te ti mismo, no de una tercera persona.

 

La manera que tengo de trabajar el coaching personal de vida (online) es la siguiente:

 

Antes de comenzar:

 

Compartimos una “alianza” que es un documento donde reflejamos los compromisos que adquirimos los dos en el proceso. Por mi parte confianza y confidencialidad absoluta, así como ayudarte a profundizar en tus fortalezas a la vez que en tus obstáculos y limitaciones para superarlos con los recursos que vayas descubriendo en ti mismo. Por tu parte compromiso, probar cosas nuevas, y ser honesto y sincero, contigo mismo y conmigo, en las sesiones. Si no lo eres, será un perjuicio para ti.

 

Junto con la alianza, antes de la primera sesión, te enviaré también un cuestionario que te ayudará a reflejar tus objetivos con el coaching, qué quieres extraer de tu proceso. También te preguntaré diferentes aspectos que me ayudarán a conocerte mejor.

 

 

Comenzamos el proceso:

 

Comenzar una dinámica de sesiones semanales de 45-60 min. Las haríamos por Skype, que te puedes instalar fácilmente en el ordenador. Es gratuito. Es como hablar por teléfono pero con el ordenador. Puede ser sólo audio, sin video. Como quieras.

 

He comentado directamente la posibilidad de hacer coaching por Skype porque así hago coaching con la mayoría de mis clientes (lee el siguiente post si tienes dudas: Coaching por Skype – Hangouts. También puede ser presencial.

 

La primera sesión sería más larga, pues es la sesión donde definirías tu meta del proceso. Resérvate una hora y media para el primer día, puede que necesitemos ese tiempo.

 

Tras cada sesión, te invito a rellenar un documento con 4-5 preguntas para reflejar lo que has tratado en la sesión y qué acciones te llevas para la siguiente sesión. Es lo que llamo el “formulario de post-sesión”.

 

Asimismo, el día anterior a la sesión siguiente, en otro documento con otras 3-4 preguntas me explicarías cómo te ha ido la semana al respecto de las acciones a las que te habías comprometido en la sesión anterior, así como qué es lo que quieres tratar en la sesión siguiente. En este caso es el “formulario de pre-sesión”.

 

El objetivo de estos formularios es que te tomes un tiempo después y antes de las sesiones para reflexionar sobre tus descubrimientos, tus compromisos adquiridos en la sesión, tus avances. Tienen que ser unos formularios y una dinámica que te sea útil. Si no es así, los desechamos del proceso. Tú decides.

 

Un proceso de coaching dura entre 9-15 sesiones aproximadamente en pro de la meta definida inicialmente. Puede durar más, y también menos, pero cuenta con alrededor de 10 sesiones. Eso es aproximadamente 3-4 meses, pues podemos tener algunas semanas de vacaciones, o incluso puedes necesitar algo  más de tiempo entre sesión y sesión.

 

Las sesiones semanales se pueden dilatar más en el tiempo. Puede llegar un momento en el que decidas que sean quincenales. Será buena señal: señal de que tú mismo puedes ir avanzando sin mi acompañamiento semanal.

 

 

Al finalizar el proceso:

 

Tendremos una sesión de cierre, en el que reflexionarás sobre tus avances. Retrocederemos a tus inicios y haremos un resumen de cuál es el aprendizaje adquirido desde entonces.

 

También te solicitaré feedback, pues toda información y sobre todo las de mis clientes, me ayudan a crecer como coach.

 

Te enviaré un mail con algunas preguntas por si quieres compartir tus vivencias con el coaching y conmigo en la web, para compartirlas a modo anónimo en la sección de Experiencias.

 

 

Temas logísticos:

 

Será importante determinar zonas horarias si estás fuera de España. De ese modo nos organizamos horarios.

 

Tendrás que instalarte Skype en tu ordenador si hacemos coaching por este canal. Es gratuito y fácilmente instalable. Es importante que te funcione bien el audio. Pruébalo realizando una llamada de prueba. Enseguida verás cómo.

 

Reservaremos la fecha de la siguiente sesión cuando acabemos cada sesión. Si te ayuda planificar todas con antelación también lo podemos hacer.

 

En cuanto a las tarifas, si te parece, lo hablamos en el momento que me confirme que te encaja la información que te estoy proporcionando. Aquí puedes ponerte en contacto conmigo.

 

Antes de comenzar, es recomendable que tengamos un primer contacto para aclaración de dudas, y sobre todo que verifiques que te sientes a gusto conmigo. Es muy importante que así sea.

 

Independientemente de esta información puramente administrativa y logística, espero y deseo que entiendas que un proceso de coaching es una inversión en ti. Todo lo que llegues a descubrir de ti mismo, del potencial que llevas dentro, de tu fortaleza, es un regalo que te harás a ti mismo. Será un antes y un después. Un legado para ti.

 

Si tienes alguna duda, te espero en la sección de Contacto, estaré encantada de entablar conversación contigo al respecto de este tema. En cualquier caso, y por supuesto, tus comentarios  son bienvenidos en el blog.

 

Coaching En Linea (online)

El uso de las nuevas tecnologías está al orden del día. Todos tenemos teléfono móvil (ya es imposible encontrar a alguien de edad adulta que no tenga!), la mayoría utilizamos el ordenador en casa o en el trabajo… Estamos dados de alta en alguna red social, compartimos fotos a través de algún cloud,… y Skype – Hangouts google ha entrado en nuestras vidas.

El coaching también se puede beneficiar de estas nuevas tecnologías y uno de los canales por los que se puede hacer coaching es Skype -Hangouts. Quien no lo conozca, en un software/programa que permite realizar llamadas gratuitas de ordenador a ordenador. Si en un lado del canal hay un coach, y en el otro lado del canal hay un coachee, estamos haciendo coaching.

 

Coaching en linea

coaching en linea

 

¿Qué ventajas podemos obtener del coaching por Skype?

Ahorro de tiempo: el gran mito de que el coaching hace perder el tiempo, no es así. La sesión de coaching te lleva entre 30-60 minutos, y si haces la sesión por Skype-Hangouts te ahorras el tiempo del desplazamiento

Entorno de estar consigo mismo: es increíble lo que una persona se puede soltar en una sesión por skype, por el simple hecho de no sentirse observado. Estar en tu propia habitación, despacho, tranquilo, y escuchar al coach al otro lado, puede crear una sesión realmente efectiva

Flexibilidad horaria: permite realizar sesiones en horarios en los que sería difícil que la sesión fuera presencial (por la noche, en fin de semana, por ejemplo)

No hay distancias: puede haber coaching entre Caracas y Bogota, entre México DF y Medellin…
Si dudabas en comenzar un proceso de coach porque te resultaba difícil organizarte para quedar presencialmente, ésta puede ser tu solución.

Un abrazo, tu coach.